Šalvia lekárska - bylinka na ženské problémy: použitie a účinky.

Horkastá, aromatická a nesmierne účinná. Šalvia lekárska patrí k najstarším liečivým rastlinám a ženy ju po stáročia využívajú na zmiernenie menštruačných bolestí, úzkosti aj návalov tepla. Čo o jej účinkoch hovorí moderná veda?

Obsah článku

Šalvia lekárska – výskyt a opis

Šalvia lekárska (Salvia officinalis) je vytrvalý, vždyzelený poloker z čeľade hluchavkovitých (Lamiaceae). Pochádza z oblastí Blízkeho východu a Stredomoria, no dnes je naturalizovaná po celom svete, najmä v Európe a Severnej Amerike¹.

Rastie do výšky približne 60 cm a v záhradách ju ľahko spoznáte podľa modrofialových kvetov a sivozelených, chlpatých, výrazne aromatických listov.

Medzi jej blízkych príbuzných z čeľade Lamiaceae patria dobre známe aromatické bylinky, ako sú mäta, medovka, levanduľa, rozmarín, tymián, oregano, bazalka, majorán, yzop či saturejka²^, ³.

Na liečebné účely sa využívajú najmä listy šalvie, ktoré obsahujú bohaté spektrum bioaktívnych látok, vrátane esenciálneho oleja. Latinský prívlastok officinalis odkazuje na jej dávne používanie v kláštorných lekárňach, keďže šalvia patrila medzi základné rastliny v tradičnej európskej medicíne.

Šalvia lekárska: bylinka na ženské problémy — Zdroj foto: vlastný archív.

Využitie šalvie lekárskej

Šalvia lekárska má dlhú tradíciu ako ženská liečivá rastlina. Už v stredoveku sa označovala ako Salvia salvatrix – „zachraňujúca šalvia“ – a používala sa pri menštruačných ťažkostiach, neplodnosti, bolestiach hlavy či slabostiach z nedostatku krvi.V latinsko americkej, ázijskej aj európskej ľudovej medicíne bola súčasťou domácich receptov na úpravu cyklu či podporu psychickej pohody⁴.

Šalvia lekárska ako bylinka na ženské problémy

V ľudovom bylinkárstve a modernej fytoterapii sa šalvia lekárska uplatňuje ako prírodná podpora najmä v týchto oblastiach:

návaly tepla a proti poteniu v perimenopauze – pomáha zmierniť vazomotorické symptómy menopauzálneho prechodu⁵^, ⁶.
nízke libido a sexuálna nespokojnosť – podpora sexuálnych funkcií u žien v menopauze⁷^,⁸.
plodnosť pri PCOS – potenciálne zlepšuje šance na otehotnenie a rast výstelky maternice⁹.
zmeny nálady, úzkosti, depresia – prispieva k zlepšeniu psychického stavu v období prechodu¹⁰.
stabilizácia hormonálnej rovnováhy – obsahuje fytoestrogény, ktoré pôsobia podobne ako prirodzený estrogén¹¹
zápaly v panvovej oblasti – vďaka protizápalovým účinkom je prospešná pri chronických zápalových ochoreniach ženského reprodukčného systému¹²^, ¹³^, ¹⁴.

Ďalšie možnosti využitia šalvie lekárskej

Okrem typických “ženských problémov” sa šalvia lekárska oddávna používala aj na riešenie mnohých iných zdravotných problémov, napríklad¹⁵^, ¹⁶^, ¹⁷^, ¹⁸^, ¹⁹^, ²⁰:

tráviace ťažkosti – nadúvanie, hnačka, dyspepsia, slabá chuť do jedla
zápaly v ústach a krku – na naparovanie a kloktanie pri zápaloch ďasien a hrdla
infekcie a antiseptické pôsobenie – pri respiračných infekciách, zápaloch kože a rán
proti nadmernému poteniu – najmä v európskej tradícii
zlepšenie pamäti a sústredenia – najmä u starších ľudí na podporu kognície
bolesti svalov a kĺbov – pri reume, artritíde, bolestiach hlavy a nervových bolestiach
zníženie hladiny cukru – ako podpora pri cukrovke vďaka hypoglykemickému účinku
šalvia na vlasy – vďaka antioxidačným účinkom podporujú extrakty zo šalvie zdravie a rast vlasov

Čo o šalvii ako ženskej bylinke hovoria vedecké štúdie?

Účinky šalvie lekárskej na ženské zdravie boli potvrdené v niekoľkých predklinických a klinických štúdiách aj systematických prehľadoch, ktoré skúmali jej účinok na príznaky menopauzy, psychickú pohodu aj plodnosť:

Zlepšenie sexuálnej funkcie u žien po menopauze
V štúdii s 64 ženami po menopauze sa používal esenciálny olej šalvie formou inhalácie (2 kvapky dvakrát denne počas 6 týždňov, 5 dní v týždni). Výsledky ukázali významné zlepšenie sexuálnej funkcie aj spokojnosti oproti kontrolnej skupine²¹.
Zmiernenie depresívnych symptómov
Ženy po menopauze užívali štandardizovaný extrakt šalvie (prípravok Salvigol) počas 3 mesiacov, pričom štúdia preukázala významné zníženie depresie²².
Zníženie frekvencie návalov tepla
Metaanalýza so 310 ženami po menopauze (48–65 rokov) porovnávala účinok šalviového extraktu v dávke 100–280 mg denne počas 4–12 týždňov. Výsledky ukázali výrazné zníženie frekvencie návalov tepla v porovnaní s placebom²³.
Podpora plodnosti u žien s PCOS
V štúdii s 461 ženami s polycystickými vaječníkmi viedlo užívanie 500 mg extraktu z listov šalvie denne počas 8 týždňov k vyššej miere klinických tehotenstiev a vyššiemu estrogénu, ako aj k hrubšej výstelke endometria pred oplodnením²⁴.

Chce to čas!
Pri užívaní šalvie neočakávajte efekt okamžite. Vedecké štúdie ukazujú, že prvé zlepšenie menopauzálnych príznakov sa objavilo po 2 až 4 týždňoch, no významný efekt sa najčastejšie potvrdil až po 8 týždňoch pravidelného užívania.

Účinné látky šalvie lekárskej a mechanizmus účinku

Účinky šalvie lekárskej sú výsledkom synergického pôsobenia viacerých bioaktívnych zlúčenín, ktoré ovplyvňujú rôzne procesy v tele²⁵^, ²⁶. Najdôležitejšie skupiny látok sú:

esenciálny olej (hlavné zložky – tujón, gáfor, borneol, cineol)
fenolové kyseliny (kyselina rozmarínová, chlorogénová, ferulová, kávová)
flavonoidy (apigenín, luteolín, genkwanín, kvercetín)
taníny (najmä salviatanín)
terpenoidy (kyselina ursolová, pikrosalvín, rosmarinol)

Esenciálny olej šalvia lekárska

Šalviová silica obsahuje látky ako tujón, gáfor, borneol a cineol. Tieto zložky majú silné protizápalové a antimikrobiálne účinky, vďaka čomu pomáhajú bojovať proti baktériám, vírusom aj plesniam.

Esenciálny olej zo šalvie tiež upokojuje nervovú sústavu. Môže zlepšiť náladu, zmierniť stres a podporiť kognitívne funkcie (pamäť, sústredenia). Klinické a experimentálne štúdie potvrdzujú aj účinok na zníženie nadmerného potenia (najmä v menopauze) a zmiernenie menštruačných bolestí²⁷^, ²⁸^, ²⁹_^, ³⁰^, ³¹^, ³².

Šalviový esenciálny olej sa neodporúča užívať vnútorne pre obsah tujónu, ktorý pôsobí neurotoxicky a môže vyvolať vážne nežiadúce účinky, ako sú záchvaty, poškodenie nervového systému, nevoľnosť či vracanie. Vnútorné užívanie esenciálneho oleja je preto vylúčené a neodporúča sa.

Na zmiernenie menštruačných bolestí, návalov tepla či potenia počas menopauzy je vhodné používať šalviu vo forme čaju, tinktúry alebo štandardizovaného doplnku, kde je obsah tujónu kontrolovaný a dávkovanie bezpečné.

Esenciálny olej zo šalvie lekárskej je určený výhradne na vonkajšie použitie, napríklad formou aromaterapie v difuzéri alebo pri krátkodobej inhalácii. Na pokožku sa môže aplikovať len v zriedenom stave (narieďte napr. v rastlinnom oleji) a v 0,4 % maximálnej odporúčanej koncentrácii³³. Viac informácií o bezpečnom používaní esenciálnych olejov nájdete v e-booku Sprievodca bezpečným používaním esenciálnych olejov.

Fenolové kyseliny

Kyselina rozmarínová, chlorogénová, ferulová a kávová sú silné antioxidanty. Chránia bunky pred poškodením, spomaľujú starnutie a podporujú zdravie srdca, ciev aj nervového systému. Majú aj protizápalové účinky, takže môžu zmierniť zápaly v tele, ktoré sú časté najmä pri hormonálnych zmenách³⁴^, ³⁵^, ³⁶^, ³⁷.

Flavonoidy

Medzi najdôležitejšie flavonoidy v šalvii patria apigenín, luteolín, genkwanín a kvercetín. Tieto polyfenoly majú výrazné antioxidačné a protizápalové účinky, chránia bunky pred poškodením a podporujú imunitu³⁸^, ³⁹^, ⁴⁰^, ⁴¹.

Niektoré flavonoidy pôsobia aj ako fytoestrogény a dokážu sa viazať na estrogénové receptory a čiastočne nahradiť ženské hormóny, čo je užitočné najmä v období menopauzy⁴². Štúdie na zvieratách ukazujú, že šalvia môže podporiť rast maternicového epitelu podobne ako estrogén⁴³.

Taníny

Salviatanín a ďalšie taníny majú sťahujúci (adstringentný) účinok, vďaka čomu pomáhajú pri zápaloch slizníc, ústnej dutiny aj tráviaceho traktu. Okrem toho majú antioxidačné, antimikrobiálne a protizápalové účinky, môžu znižovať hladinu cukru v krvi a chrániť nervový systém⁴⁴^, ⁴⁵.

Terpenoidy

Kyselina ursolová⁴⁶, pikrosalvín a rosmarinol majú široké spektrum účinkov. Sú to silné antioxidanty a protizápalové látky, chránia pečeň, srdce aj nervový systém. Majú aj protirakovinové účinky a podporujú obranyschopnosť organizmu.

Užívanie šalvie

šalvia kapsuly – najčastejšie skúmaná a používaná forma v klinických štúdiách.Odporúčané dávkovanie sa pohybuje od 100 – 320 mg denne, často rozdelené do 2 – 3 dávok.
šalviová tinktúra – obvykle sa užíva 25 kvapiek (1 ml) do vody trikrát denne, čo zodpovedá cca 750 mg rastliny.
šalviový čaj – z 1 čajovej lyžičky sušených listov (cca 1 -2 g) na šálku vriacej vody. Odporúča sa 1 – 3 šálky denne (viac o liečivých rastlinách nájdete v knihe Karol Mika: Fytoterapia z pera lekára).
esenciálny olej šalvia lekárska – používať formou inhalácie (vdychovania), napr. 2 kvapky oleja kvapnúť na vatu (tampón) a vdychovať dvakrát denne počas 6 týždňov (5 dní v týždni) pre sexuálne zdravie a náladu⁴⁷.

Praktická rada: Tinktúru je vhodné riediť vo vode kvôli silnej chuti, čaj možno dochutiť citrónom alebo medom. Užívajte ideálne pred jedlom.

kniha o bylinkách - Fytoterapia z pera lekára — Kniha o bylinkách – Fytoterapia z pera lekára (K. Mika). Zdroj foto: vlastý archív.

Bezpečnosť šalvie lekárskej, kontraindikácie, nežiadúce účinky

Tehotenstvo:
Šalvia obsahuje tujón a gáfor, ktoré sú vo vyšších dávkach neurotoxické. Tujón má navyše emenagogické a uterotonické účinky – môže stimulovať sťahy maternice a vo vysokých dávkach zvýšiť riziko potratu. Užívanie šalvie v tehotenstve je preto potenciálne nebezpečné a neodporúča sa⁴⁸^, ⁴⁹^, ⁵⁰^, ⁵¹.
Dojčenie:
Dostupné údaje o bezpečnosti šalvie počas dojčenia sú obmedzené. Niektoré zdroje naznačujú, že šalvia môže znižovať tvorbu materského mlieka, hoci dôkazy sú nejednoznačné. Pre nedostatok spoľahlivých informácií sa užívanie šalvie počas dojčenia neodporúča⁵².
Hormonálne senzitívne diagnózy:
Šalvia obsahuje fytoestrogény, ktoré môžu ovplyvňovať hormonálnu rovnováhu. Pri hormonálne závislých ochoreniach, ako je rakovina prsníka, endometrióza alebo myómy, je preto potrebná opatrnosť a konzultácia s lekárom, keďže fytoestrogény môžu teoreticky ovplyvniť priebeh týchto ochorení⁵³, ⁵⁴.
Diabetes:
Šalvia môže potenciálne znižovať hladinu glukózy v krvi. U osôb s cukrovkou, užívajúcich lieky na znižovanie glykémie, je vhodné monitorovať hladinu cukru a konzultovať užívanie šalvie s lekárom⁵⁵.
Epilepsia:
Tujón obsiahnutý v šalvii môže zvyšovať riziko záchvatov, najmä pri vyšších dávkach. Osoby s epilepsiou by sa mali vyhnúť užívaniu šalvie vo väčšom množstve.
Chirurgické zákroky:
Pre možný vplyv šalvie na hladinu cukru v krvi sa odporúča jej vysadenie aspoň 2 týždne pred plánovaným chirurgickým zákrokom⁵⁶^, ⁵⁷.
Bezpečnostné limity:
Klinické štúdie potvrdzujú bezpečnosť šalvie pri užívaní do 2 mesiacov. Vysoké dávky nad 15 g listov denne môžu spôsobiť nevoľnosť, závraty, kŕče alebo hypertenziu⁵⁸. Pri bežnej kulinárskej konzumácii je šalvia považovaná za bezpečnú.

Záverečné zhrnutie pôsobenia šalvie lekárskej

Šalvia lekárska patrí k najcennejším bylinkám na ženské problémy. Podporuje hormonálnu rovnováhu, zmierňuje menštruačné bolesti aj gynekologické zápaly.

Vďaka obsahu fytoestrogénov je vhodná najmä pre ženy s poklesom estrogénu. Zvlášť prospešná je v období perimenopauzy a postmenopauzy, kde môže pomôcť pri návaloch tepla, zníženom libide, poruchách koncentrácie (brain fog – mozgová hmla), úzkosti či depresii. Dôležité je však dodržiavať odporúčané dávkovanie a poradiť sa s lekárom, najmä ak užívate nejaké lieky.

Šalvia lekárska – bylinka na ženské problémy: použitie a účinky.